Exercicios para fortalecer os pés?

Faça todos os exercícios com o auxílio de barra (pode ser o encosto do sofá, de uma cadeira, etc).

1. Suba em elevé com os dois pés, então faça um plié forçando o colo do pé para baixo. Estique as pernas e desça os calcanhares devagar. Faça repetições em todas as posições.

Elevé em segunda posição

Grand plié em elevé em segunda posição

Cinco posições do ballet (incluindo as posições de braços, que não são usadas nesse exercício)

   2. Faça elevés com um pé, mantendo o outro em coupé. Faça em média 16 elevés em cada pé.

3. Fique com a parte anterior dos pés em cima de um degrau ou qualquer superfície mais elevada, mantenha os calcanhares numa posição mais baixa em relação ao degrau e faça elevés. Trabalhe os dois pés de uma vez e só quando se sentir realmente confiante tente trabalhar um pé de cada vez. Lembre-se de se apoiar em algum lugar para evitar acidentes.

4. Sente-se com uma perna esticada, movimente o pé de flex para ponta passando devagar pela meia-ponta. Tente ao máximo fazer seus dedos tocar o chão.